こんにちは！おおいし治療院の大石です。
引越しをすると腕やら背中、腰も凝って筋肉痛がなかなか解れない場合があります。
そのまま放置しているとやがて冷えて関節や周囲の腱が痛む可能性が出てきます。
冷えた後、スグ温めればいいのすが、長時間冷えていると痛めている箇所によっては癒されないかもしれません。
そういうときは筋肉を整体マッサージをしてみるといいかもしれません。
関節の深部が冷えていると関節を痛まない程度に上下左右に整体マッサージを施します。
それでも痛みが消えないときは痛まない程度に関節を小刻みに揺するようにします。
これでも痛みが取れなけば日にちを置いて、再度同じ事を繰り返します。
痛みがほとんどましになって、少しだけになったら、整体マッサージを念入りにしてから、ストレッチをしてみます。
ストレッチをしてもまだ痛みがあったら再度日にちを空けましょう。
また同じことを繰り返して、ストレッチをしたときに痛みがなければ自力整体で自分で癒したことになります。
まだ痛みが残っていて、最初の痛みよりもだんだん痛みが増してくるようなら、整体院か治療院に通うべきですね。
＜まとめると＞
- 冷えた後スグ温める
- 筋肉を整体マッサージしてみる
- 深部が冷えているときは、関節の上下左右に整体マッサージをしてみる
- 関節を小刻みに揺するようします
- 最後にストレッチをする
- 筋肉痛の痛みがなくなればOK
- 痛みがだんだん増してくるなら、整体院か治療院に通いましょう
自力で整体マッサージをして癒されなければ、無理をせず、他人の協力を仰ぐことも大事ですよ。
最後までお読みいただきありごとうございました。
